DEZELFDE PRINCIPES. ANDERE ROUTES.
Een topsporter, ondernemer en iemand die sterker, fitter of gezonder wil worden hebben niet hetzelfde programma nodig.
Daarom kijken we verder dan alleen sets en schema's. We werken aan kracht en conditie, maar ook aan mobiliteit, flexibiliteit en belastbaarheid. Voeding, herstel en leefstijl moeten dat ondersteunen.
Hier vind je geen vast programma voor iedereen, wel een vaste manier van werken: meten, gericht opbouwen en blijven bijsturen.
We beginnen met een intake en nulmeting. We kijken naar je doel, bewegingskwaliteit, mobiliteit, kracht, belastbaarheid, leefstijl, voeding en herstel. We testen wat voor jouw traject relevant is.
Vanuit dat startpunt bouwen we jouw aanpak. Kracht, conditie, movement, flexibiliteit, voeding en herstel worden gericht ingezet op wat jij nodig hebt om beter te worden.
Met check-ins, voortgangsmetingen en nieuwe tests volgen we hoe je beweegt, presteert en herstelt. Wat werkt bouwen we verder uit. Wat beter kan, passen we aan.
JOUW DOEL BEPAALT HOE WE TRAINEN.
We beginnen niet met een leuk schema of een vaste trainingsstijl, maar bij wat jij beter wilt kunnen.
Voor de één ligt de nadruk op kracht en spiermassa. Voor de ander op conditie, snelheid, explosiviteit of beter bewegen. We kiezen wat daarbij helpt, volgen je progressie en passen het plan aan als dat nodig is.
Wetenschap is voor ons een hulpmiddel, geen verkooppraatje.
Mijn achtergrond in natuurkunde en biomedische natuurkunde heeft mijn manier van denken mede gevormd. Ik kijk graag naar wat er gebeurt met belasting, beweging, herstel en aanpassing — en wat dat betekent voor jouw training.
Ik denk dan ook vaak een stap verder. Wat gebeurt er op moleculair en celniveau? Hoe passen we feitelijke kennis toe om jou optimaal te laten presteren?
We gebruiken trainingsprincipes die zich in onderzoek én praktijk hebben bewezen. Daarna telt vooral wat er bij jou gebeurt: beter worden, goed herstellen en kunnen blijven trainen.
Weten waarom we iets doen, kijken wat het oplevert en toepassen wat wel werkt.
De verhouding verschilt per doel, sport en fase.
FORCE
Sterker worden, spiermassa opbouwen, explosiever worden of een zwakke schakel aanpakken. Van zware krachtsets tot carries en gericht peeswerk: we gebruiken wat bij jouw doel past.
ENGINE
Langer volhouden, sneller herstellen tussen inspanningen of beter worden in korte, harde blokken. We bouwen je conditie op rond wat jouw sport of doel vraagt.
MOVEMENT
Bewegen moet niet alleen krachtig zijn, maar ook snel en gecontroleerd, of juist langzaam. Waar het nodig is trainen we mobiliteit, coördinatie, draaien, landen, remmen en van richting veranderen.
Je voeding hoeft niet ingewikkeld te zijn. Wel moet die gezond zijn, passen bij je doel en genoeg leveren om te trainen, herstellen, spiermassa op te bouwen of vet te verliezen.
Je wordt niet beter van alleen harder trainen. Slaap, rust en alles wat je daarnaast doet bepalen hoeveel je aankunt en hoe goed je herstelt.
We bouwen trainingsbelasting op in plaats van hem steeds maar hoger te maken. Zo kun je vooruit zonder onnodig vaak terug te moeten schakelen.
Je plan moet passen bij je agenda. Werk, gezin en andere sport tellen mee, zodat je weet wat haalbaar is en het ook volhoudt.
VAN SPIERMASSA
TOT SPORTPRESTATIE.
KRACHT & SPIERMASSA
Sterker worden, spiermassa opbouwen of vet verliezen. We bouwen training en voeding rond wat jij daadwerkelijk wilt veranderen.
HYBRID & DUURSPORT
Voor HYROX, uniformberoepen, OCR, atleten, hardlopen en andere doelen/beroepen waarin kracht en conditie samenkomen. We verdelen beide zo dat ze elkaar aanvullen in plaats van in de weg zitten.
STERKER VOOR JE SPORT
Je eigen sport blijft de hoofdzaak. Wij trainen de fysieke kwaliteiten die je daar beter in maken, zoals kracht, snelheid, explosiviteit, wendbaarheid en conditie.
OPBOUW NA EEN BLESSURE
Na of tijdens een hersteltraject kunnen we de stap terug naar volledige training en sport ondersteunen. Binnen wat medisch is toegestaan en waar nodig in overleg met je fysio of behandelaar.
TPC stelt geen diagnoses en vervangt geen fysiotherapeut of arts. Bij blessures trainen we alleen aanvullend op je hersteltraject.
KLAAR OM MEER
UIT JEZELF TE HALEN?
Kom langs voor een vrijblijvende intake, dan kijken we samen naar jouw doelen en of onze coaching daarbij past.
PLAN EEN VRIJBLIJVENDE KENNISMAKING